[...] tylko pogorszyła sytuację. Dlatego odstawiam ten środek Zjem do końca mete, wrzuce mix cypio+prop, bo kozak samopoczucie na nim 200mg+50mg co 3/4 dni polece 2-3 msc używając HCG i pasuję ;) Ewentualnie 100mg deki e10d co o tym myślicie? Warto na staw? mam 4000iu HCG jak to rozpisać? Wrzucić odrazu teraz całość w podzielonych dawkach? Pozdrawiam
Witam, tak jak w temacie posiadam białeczko Prolongatum BX i mam tam jakas diete chciałbym zebyście zobaczyli czy cos z tej diety bedzie co trzeba zmienic itp.. Wzrost 178cm, Waga 68kg, Wiek 17lat. Jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodniu Klatka + biceps + brzuch Triceps + plecy kaptury + brzuch Barki + przedramie + nogi + [...]
sory za głupie pytanie ale jak taki uchwyt wygląda tak jak trójboiści robia martwy jedna ręka nachwytem 2ga podchwytem czy może potrzeba do tego specjalnego drążka lub raczej 2 drążków równolegle do siebie ustawionych żeby ręce mogły być obie zwrócone wnętrzem dłoni do siebie
[...] ćwiczeń już próbowałem zmieniać nic nie daje. Powyższym planem jadę od 6 tygodni, wcześniej praktykowałem HST. Co do ilości powtórzeń to przez te 6 tyg kombinowałem jak się da. Raz po 15-12 powtózeń, raz po 6-8 powtórzeń itp. Muszę coś zmienić tylko nie wiem co. Obecnie jestem na cyklu i już w każdej partii mi dochodzą cm w obwodach [...]
[...] Do tego okolo 130gr ryżu basmati lub brązowego, lub 250gr makaronu durum. Wychodzi z 2400-2600 kcal. Na zdjeciu podalem przykladowo sos do ryzu, choc najczesciej jest to jakas samorobka z pomidorow lub innych warzyw i smietany(lub bez). Ucielo tez na zdjeciu muesli. Dodam ze nie cwicze teraz kompletnie nic, pracuje po 11godzin dziennie [...]
Cześć, jak myślicie ile mam bf%. W sumie i tak się cieszę, bo kiedyś ważyłem 99,7 kg, teraz powoli redukuje. Obecnie ważę 86,5 kg. Jak długo mam redukować? Ile mam procent tkanki tłuszczowej na tych obrazkach? Nadal wydaje mi się, że jeszcze sporo i tak kiedyś ważyłem 100 kg (to było z 3-4 lata temu, bo porzucałem redukcję i utrzymywałem wagę, [...]
[...] Mój kumepl z siłki jest na cyklu meta + teść prolo. Chodzi mi o jego trening. Co drugi dzień ćwiczy większość parti. Cały czas tak samo :-/ Nie podnosi żadnymi seriami tylko jak starczy siły...raz 15 raz 10 powtórzeń...Jego trening wygląda mniejwięcej tak : 100x na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na [...]
Proszę o poradę. Posiadam wałek do trenowania mięśni brzucha(taki do jeżdżenia po podłodze) schematycznie wygląda on jak widać. Czy ćwiczenie nim jest bezpieczne dla kręgosłupa ? Jeśli tak to jak poprawnie technicznie wykonywać nim ćwiczenia ? Czy rozwija on równomiernie wszystkie mięśnie brzucha ?
[...] trust 2s 12-15 Pompki na poreczach 2s 12-15 Wioslowanie 2s 12-15 Upright row 2s 12-15 Wznosy bokiem 2s 12-15 Tyl barku 2s 12-15 Bic+ tric 2s 12-15 Łydki 2s 12-15 Plank 3s 1minuta + Co o nim myslicie? Wiem, ze jest troche przeladowany ale nie wiem co moglbym zmienic i jak dobrac cwiczenia. Zmieniony przez - martinneq w dniu 2018-06-12 01:30:09
[...] na skosie przewyższa możliwości moich ramion, a ćwiczę w domu i nie mam asekuracji, czy zmiana na wyciskanie proste wprowadzi korektę w mojej klatce, licząc się z tym, że to potrwa trochę dłużej ?? 3. Walić ile idzie tym planem... czy jak przez dłuższy czas nie będę mógł zwiększyć obciążenia, spróbować zmianę planu ?? Dzięki za Odpowiedzi ;)
[...] wyglada do tej pory ogolnie od 9 do 13 tygodnia mial isc normalnie prop i ta deka ciagnieta dluzej ale z pewnych przyczyn nie mialem dostepu do niczego i mam uje-bane jaja jak to sie mowi:/ nie dobije teraz reszty nandro bo i tak spadł w organizmie poziom... pała stoi byle jak brakuje testa czuje to nie poruchane juz mialem w weekend ledwo [...]
[...] uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i odrobinie ruchu waga [...]
Cześć, Od jakichś 3 miesięcy jestem na diecie keto (więcej informacji o diecie). Celem tej diety nie było odchudzanie, a zwiększenie zasobów energii w ciągu dnia. Spadek wagi (4,5kg) jest zatem pozytywnym efektem ubocznym. Potrzebuję weryfikacji mojej stałej suplementacji z uwzględnieniem faktu, że moja dieta jest [...]
Witam, Postanowiłem przejść z pieczywa białego na ciemne. Zazwyczaj kupuje w tesco ale niestety nie ma tam zbyt dużego wyboru ciemnego pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. Udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie dowiedziec czy jest ok: "Chleb razowy ze słonecznikiem" (bez konserwantów) Skład: łamane ziarno żyta [...]
wklejam wam moje zdjęcie. Tylko ze ta fotka była robiona po pijaku i kumpel zrobił je pod dziwnym kontem i ja troche zle pokazuje te plecy ale to szczegół . Normalnie to lepiej wyglada obcenićie je jakoś jak mozecie "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
Mam pytanie jak ćwiczyć klate aby wzrosła masa i troche siły zarazem. Ćwicze tą partię 2x w tyg w odstępach 4 dniowych a tak wygląda trening a)wyciskanie sztangi poz - 1 50kg x 12 2 52,5 x 10 3 55 x 8 4 57,5 x 6 b) wyciskanie sztangielek poz 4x10-12 po 15kg na łape [...]
Witam, mam 20 lat, ćwiczę już jakiś czas na siłowni.. lecz nigdy nie przywiązywałem większej uwagi do przysiadów .. wolałem wybierać maszyny do wypychania czy maszyny do wyprostów. I teraz mam problem, ponieważ zmieniałem plan na Fbw + kalistanika chcę skupić się na technice stosunkowo małych ciężarach i starać się powoli progresować.. nie chcę [...]
cześć. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 93kg (ostatnio trochę mi się przytyło ;/) Nie podoba mi się rzeźba mojego ciała i prosiłbym o jakieś porady na temat odpowiedniej diety i/lub treningu. Tyję zawsze w pośladki (a do tego mam lekką kifozę lędźwiową, co powoduje, że mój tyłek wygląda jak u Jennifer Lopez ;x), uda i brzuch, a jakby było mało, to [...]
witam witam XD otóż w tym poście mam cholernie duży problem,gdyż od paru tyg zauważyłem zaczerwieniające się takie paski na brzuchu;/ coś jak by przyłożył żyłkę wedkarską i długo trzymał;/ myśle że macie dobrą wyobraznie jak to wygląda :] albo mieliście takie coś ;p plz o odpowiedz czy to może jest po odżywce ?prubowałem spalacza wziołem tylko 2 [...]
[...] na siłowni wraz z dietą. Sytuacja wygląda tak że pracuje od 11.00 do 20.00 więc czas na siłownie będę miał tylko i wyłącznie w godzinach porannych przed pracą. Czy można jakoś rozsądnie połączyć siłownie i zajęcia aerobowe. Trening Idąc na siłownię mam nadzieje ze na miejscu ktoś rozsądnie rozpisze mi trening, ale co najpierw zrobić zjechać [...]
